Son y\u0131llarda tatil anlay\u0131\u015f\u0131 belirgin bir \u015fekilde de\u011fi\u015fmeye ba\u015flad\u0131. \u0130nsanlar art\u0131k sadece yeni yerler g\u00f6rmek ya da dinlenmek i\u00e7in de\u011fil, zihinsel olarak da \u201cka\u00e7mak\u201d i\u00e7in plan yap\u0131yor. Ancak bu ka\u00e7\u0131\u015f d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz gibi kalabal\u0131k, hareketli ya da g\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc de\u011fil. Aksine, giderek daha fazla insan sessizli\u011fi ar\u0131yor. Telefonlar\u0131n kapat\u0131ld\u0131\u011f\u0131, konu\u015fman\u0131n s\u0131n\u0131rland\u0131\u011f\u0131 hatta baz\u0131 durumlarda tamamen yasakland\u0131\u011f\u0131 sessizlik kamplar\u0131 bu y\u00fczden her ge\u00e7en g\u00fcn daha fazla ilgi g\u00f6r\u00fcyor.<\/p>\n\n\n\n
Bu ilginin arkas\u0131nda asl\u0131nda olduk\u00e7a basit bir ger\u00e7ek var: G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda neredeyse hi\u00e7 ger\u00e7ekten yaln\u0131z kalm\u0131yoruz. G\u00fcn i\u00e7inde fark etmeden s\u00fcrekli bir \u015feylerle temas halindeyiz. Telefon bildirimleri, m\u00fczik, podcastler, sosyal medya, mesajlar\u2026 Ortaya \u00e7\u0131kan en k\u00fc\u00e7\u00fck bo\u015flu\u011fu bile hemen doldurma e\u011filimindeyiz. Sessizlik ise art\u0131k do\u011fal bir durum olmaktan \u00e7\u0131k\u0131p al\u0131\u015f\u0131lmad\u0131k, hatta bazen rahats\u0131z edici bir bo\u015fluk gibi hissettirmeye ba\u015flad\u0131. Belki de tam bu y\u00fczden, ona olan ihtiya\u00e7 giderek art\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
Oysa sessizlik asl\u0131nda bir bo\u015fluk de\u011fil. \u0130\u00e7ine ger\u00e7ekten girildi\u011finde fark edilen \u015fey, onun ne kadar dolu oldu\u011fudur. Sessizlik; d\u00fc\u015f\u00fcncelerle, duygularla ve \u00e7o\u011fu zaman bast\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z fark\u0131ndal\u0131klarla doludur. G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n g\u00fcr\u00fclt\u00fcs\u00fc i\u00e7inde duyamad\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7 ses, sessizlikte belirginle\u015fir. Bu nedenle ilk ba\u015fta zorlay\u0131c\u0131 olabilir. Hatta bir\u00e7ok insan i\u00e7in rahats\u0131z edici bir deneyime d\u00f6n\u00fc\u015febilir. Ancak bu s\u00fcrenin i\u00e7inde biraz kalabildi\u011fimizde, zihnin yava\u015f yava\u015f sakinle\u015fti\u011fini ve insan\u0131n kendine yakla\u015fmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark ederiz.<\/p>\n\n\n\n
Mindfulness kavram\u0131n\u0131n son y\u0131llarda bu kadar \u00f6ne \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131n sebebi de tam olarak burada yat\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u00e7o\u011fumuz asl\u0131nda bulundu\u011fumuz an\u0131n i\u00e7inde de\u011filiz. Bir \u015fey yaparken akl\u0131m\u0131z ba\u015fka bir yerde oluyor; ya ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fanan bir \u015feyin i\u00e7inde kal\u0131yoruz ya da hen\u00fcz gelmemi\u015f bir gelece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyoruz. \u015eu an\u0131n i\u00e7inde kalmak d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fczden \u00e7ok daha zor. Mindfulness ise karma\u015f\u0131k bir teknikten \u00e7ok basit bir \u015feyi hat\u0131rlat\u0131yor: \u201cBulundu\u011fun yerde ol.\u201d Ancak bu sadelik, al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131n tamamen tersine i\u015fledi\u011fi i\u00e7in pratikte olduk\u00e7a zorlay\u0131c\u0131 hale geliyor.<\/p>\n\n\n\n
Sessizlik kamplar\u0131n\u0131n etkili olmas\u0131n\u0131n \u00f6nemli bir nedeni de insan\u0131 s\u00fcrekli se\u00e7im yapma y\u00fck\u00fcnden \u00e7\u0131karmas\u0131d\u0131r. G\u00fcnl\u00fck hayatta neredeyse her an bir karar vermek zorunday\u0131z: ne giyece\u011fimizden ne yiyece\u011fimize, ne izleyece\u011fimizden nas\u0131l vakit ge\u00e7irece\u011fimize kadar s\u00fcrekli bir se\u00e7im halindeyiz. Bu durum zihni fark etmeden yoran bir d\u00f6ng\u00fc olu\u015fturur. Sessizlik kamplar\u0131nda ise bu se\u00e7enekler minimuma iner. Bazen tamamen ortadan kalkar. Bu da zihnin ilk kez ger\u00e7ekten dinlenmesine alan a\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n
\u0130lgin\u00e7 bir \u015fekilde insan kendini en \u00e7ok konu\u015fmad\u0131\u011f\u0131nda duyar. G\u00fcnl\u00fck hayatta s\u00fcrekli konu\u015fmak, kendimizi ifade etti\u011fimizi d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcr\u00fcr. Ancak \u00e7o\u011fu zaman kendi i\u00e7 sesimizi dinlemek yerine, onu bast\u0131r\u0131r\u0131z. Sessizlikte ise bu durum tersine d\u00f6ner. \u0130\u00e7 ses daha net hale gelir. Ne hissetti\u011fimiz, neye ihtiya\u00e7 duydu\u011fumuz ve nelerden ka\u00e7t\u0131\u011f\u0131m\u0131z daha g\u00f6r\u00fcn\u00fcr olur. Bu da bir\u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in yeni ve d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc bir deneyimdir.<\/p>\n\n\n\n
Elbette herkesin bir sessizlik kamp\u0131na gitmesi m\u00fcmk\u00fcn ya da gerekli de\u011fil. Ancak bu fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 g\u00fcnl\u00fck hayata k\u00fc\u00e7\u00fck alanlarla ta\u015f\u0131mak m\u00fcmk\u00fcn. Sabah kahvesini telefonsuz i\u00e7mek, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe kulakl\u0131ks\u0131z \u00e7\u0131kmak ya da bir \u015feyi ger\u00e7ekten hissederek yapmak bile bu s\u00fcrecin ba\u015flang\u0131c\u0131 olabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc mindfulness b\u00fcy\u00fck de\u011fi\u015fimlerden \u00e7ok, k\u00fc\u00e7\u00fck ama bilin\u00e7li anlar\u0131n birikimiyle olu\u015fur.<\/p>\n\n\n\n
Lofuta\u2019n\u0131n yakla\u015f\u0131m\u0131 da tam olarak bu hissin etraf\u0131nda \u015fekilleniyor. Bir \u015feyi sadece kullanmak de\u011fil, onu ger\u00e7ekten deneyimlemek\u2026 Bir kuma\u015fa dokundu\u011funda onun hissini fark etmek, bir par\u00e7ay\u0131 giydi\u011finde i\u00e7inde rahat olmak ve o an\u0131n i\u00e7inde kalabilmek. Bu asl\u0131nda mindfulness\u2019\u0131n g\u00fcnl\u00fck hayattaki kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131d\u0131r. B\u00fcy\u00fck rit\u00fcellerden \u00e7ok, k\u00fc\u00e7\u00fck ama ger\u00e7ek anlar yaratabilmek.<\/p>\n\n\n\n
Sonu\u00e7 olarak sessizlik bir eksiklik de\u011fil, aksine bir alan sunar. \u0130\u00e7inde kendini duyabilece\u011fin, fark edebilece\u011fin ve yeniden ba\u011f kurabilece\u011fin bir alan. Belki de bu y\u00fczden giderek daha fazla insan sessizli\u011fe y\u00f6neliyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc bazen ihtiyac\u0131m\u0131z olan \u015fey yeni bir \u015fey eklemek de\u011fil, var olan\u0131n i\u00e7inde ger\u00e7ekten kalabilmektir.<\/p>\n\n\n\n
Ve belki de bug\u00fcn, hi\u00e7bir \u015fey eklemeden\u2026 sadece biraz sessiz kalman\u0131n g\u00fcn\u00fcd\u00fcr.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Son y\u0131llarda tatil anlay\u0131\u015f\u0131 belirgin bir \u015fekilde de\u011fi\u015fmeye ba\u015flad\u0131. \u0130nsanlar art\u0131k sadece yeni yerler g\u00f6rmek ya da dinlenmek i\u00e7in de\u011fil, zihinsel olarak da \u201cka\u00e7mak\u201d i\u00e7in plan yap\u0131yor. Ancak bu ka\u00e7\u0131\u015f d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz gibi kalabal\u0131k, hareketli ya da g\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc de\u011fil. Aksine, giderek daha fazla insan sessizli\u011fi ar\u0131yor….<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":12449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-semboller"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12448"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12450,"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12448\/revisions\/12450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lofuta.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}